自7月18日，河南省首届“白云山复方丹参研究中心”杯“我的养生之道”有奖征文正式启动，大河报天天健康编辑部收到了很读者来搞。
今天，咱们一起看看读者 张宗横老人的养生经吧~
书法与养生从小受家庭影响，我对书 法情有独钟，认为字如其人，字 是一个人的门面，做人要堂堂 正正，写字要规规矩矩。书法 和养生两者息息相关，我对此 体会颇深。
学书法要记住每个字如何写，从起笔、收笔，整个书写过 程一点也不能少，也不能多。 草书有规矩，不是潦潦草草，要 牢记《草诀有韵歌》，只有熟记 硬背，用时才能得心应手。
我喜欢书写长卷、书札、信 札作品，为此常背诵《弟子规》、《草圣千字文》、文天祥的《正气 歌》、张若虚的《春江花月夜》及 大量古典诗词歌赋。只有熟读 并理解作品内容创作时才能融 入感情，作品才会有神韵。
书法中要求手、眼、心脑等 全身协调一致，也是一种养生。音乐讲究跌宕起伏、抑扬顿挫。而书法是有形无声的音乐。书法讲究线条粗细、浓淡、 轻重、提按等。有收缩有飞白， 有枯有干，有大有小，有左有右，有上有下，每个字形状不同，就像音乐中不同音节。这要求书法创作要融入情感，有感而发，气韵贯通。特别是草书，有快有慢，快慢结合、有张有弛更能体现书法之美。这就要求书写时得心应手、胸有成竹，手指、手腕、手臂相互配合， 精神高度集中，不能有丝毫走神，全身气血贯通。正因为如此，书法对养生大有好处。它能使人气血相通，动中有静，静 中有动，动静结合，眼、手、脑并用，特别是站着书写时悬腕悬肘、双脚立地，对全身都是一种 很好的锻炼。
榜书、地书对身体是更好的锻炼。榜书字大，一张宣纸仅写一个字或几个字，多用于招牌、匾额等。字大不易掌握， 更要求书写者有气魄和胆识及体能。地书是在地上用自制大 笔，弯腰站立或蹲在地上书写，在公园、广场水泥地上书写，对于个人不仅是书法练习，也是 一种健身养生的好办法。也有人在冰天雪地、银装素裹的雪 地里用拖把、扫帚书写，对人更是身心和意志的锻炼。
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[特别提醒]此次征文一定要从个人实际出发，谈个人感受，以治未病、亚健康以及养生保健为主题，分享自己在治未病以及亚健康调理方面的经历、经验、体会及观点。稿件内容积极向上、客观公正、言语不违背国家的法律法规、不诋毁和损害有关单位和个人，不变相做广告，不从网络中拼凑健康知识。
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奖项设置：一等奖1名：价值5000元健康大礼包;二等奖2名：价值3000元健康大礼包;三等奖5名：价值1000元健康大礼包;优秀奖10名：价值300元健康大礼包。
本次征文2019年1月18日截止。
需提醒的是，征文活动中所有奖项内容均不兑换现金。
